前のブログについて質問をいただきました。
ありがたいことです。
走るために腹筋とおしりとストレッチポール。。。
確かにわかりにくいですね。。笑
トレーニングで実際に走ることはもちろん大事ですね。
加えてももなど脚の筋肉を鍛えておくことも重要です。
ただ、そこばかりに焦点を当てていると筋肉疲労を起こしてしまいます。
（僕がその失敗をやらかした張本人です。。笑 数年前の運動会のリレーで、肉離れを起こしてしまったという大変苦～い思い出があります。）
そこでですね、なかなか走る時間がとれない人や雨の日なんかに取り入れられる
在宅トレをご紹介したかったんです。
まず、腹筋です。６パックではなく、もっと奥にある腹横筋です。
体幹を安定させてくれ、無駄なブレを防げます。
おしり。蹴りだすときに身体を前に押し出してくれる大殿筋です。
大殿筋が働けているとももの筋肉の負担を減らしてくれます。
ストレッチポール。
背中、肩の筋肉をゆるめて上半身のしなりも走りの推進力に使います。
もちろん、これだけやっとりゃいいというものでもありませんが、
在宅トレだけでかなりいいベースができますね。
運動会シーズンはそろそろ落ち着いてくるころだと思いますが、
来年あたり「コアコン 運動会だよお父さんスペシャルメニュー」でも作ってみようかな。笑
そんな、ぼくみたいに暇な人はおらんかな？
でもケガ予防に、絶対いいと思います。
これから秋冬と、マラソンシーズンですね。
このあたりでは138（一宮）タワーパークマラソンというのがあって、
我が家は家族全員毎年参加させていただいています。
今なお走り方の学びの途中ですが、ケガのないよう細く長く続けて行ければと思います。
走ることに関しては、過去の数々の失敗からアドバイスさせていただけることもあるかと思います。
よろしければご相談くださいね。
一宮市 自律神経整体と体幹トレの「そらとり」