体幹を整える コアコンディショニング
体幹を整える
コアコンディショニング
腰痛や肩こり、猫背などの症状は「体幹(コア)」の基礎的な筋力が低下していることが原因の1つと考えられます。コアコンでは、くせを取り理にかなった身体の使い方を再学習して、日常生活をより快適に過ごせるよう導きます。
施術者
施術:江口 剣太郎
バイオダイナミック・クラニオセイクラルセラピスト
KOBA式バランストレーナー/JCCAインストラクター
コアコンイメージ
施術者
施術:江口 剣太郎
バイオダイナミック・クラニオセイクラルセラピスト
KOBA式バランストレーナー/JCCAインストラクター
コアコンでしなやかな
身体づくりを
昔と比べて住空間が狭くなり、赤ちゃんがハイハイをする期間が短くなりました。また、和式から洋式への生活スタイルが変わったことで、立ったりしゃがんだりという動作が減ってきました。加えて、世の中がますます便利になり、私たちが身体を使う機会がずいぶん減ってきました。掃除や洗濯も機械がやってくれ、必要なものはネットで注文すれば自宅まで届けてもらえます。
こういった時代の流れとともに、私たちの身体も変化してきているようです。 現代病ともいえる腰痛や肩こり、猫背やストレートネックが増えているのは、身体活動量の低下による体幹(コア)機能の低下が原因です。時代の流れに翻弄された代償ともいえるのかもしれません。
一度身体のことをきちんと見つめなおすいい機会ととらえ、人類が長年かけて作り上げてきた理想的な直立二足歩行の姿を取り戻してみませんか? この3次元を生き抜く乗り物としての身体、あなたというスピリットを宿す神殿としての身体を、いまここで一度整えてみませんか?
そらとりのパーソナルトレーニングで大切にしているのは「コンディショニング」、すなわち「身体を整える」という意味で、ゆがんだ姿勢やくせをリセットして、理想的な身体の使い方を再学習し、しなやかで疲れにくい身体づくりを目指すことです。 見た目に美しく中身も健康な身体づくり、してみませんか?
こんなお悩みありませんか?
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そらとりをお勧めする4つの理由
01
お子様連れOK!
プライベートな空間なのでお子様連れでも気兼ねなくお越しください。
02
自宅で続けられる
器具を使わないエクササイズをお伝えします。ジムに通う時間がない方も、そらとりのサポートを受けながらご自宅で運動を続けていただけます。
03
節約効果
ジムのように通い続ける必要がないのでお財布にも優しいです。
04
サポート体制
運動を始めてみてなにか疑問を感じられた時はメールやラインでお答えします。 別のことに取り組みたいときは次のステップのプログラムをご提供いたします。 我流でやるとケガなども心配ですが、その点も安心して運動に取り組んでいただけます。 そらとりは、みなさんの健康自律(立)を応援させていただきます。
そらとりが扱う2つのメソッド
安全に身体づくりに取り組んでいただくために、そらとりでは主に2つのメソッドを取り入れています。
01
KOBA式体幹バランストレーニング
サッカーの長友選手や水泳の池江選手も取り入れている通称KOBAトレとして有名ですが、決してアスリートのためだけのトレーニングではなく、もともとはリハビリ由来のメソッドですので、運動初心者の方でも安心して取り組んでいただけます。体幹中心に全体のバランス強化を図り、ケガ予防やロコモ予防にもつなげられます。
02
コアコンディショニング
人の発育発達過程に沿って進められるコア機能再学習エクササイズです。赤ちゃんが生まれてから約1年をかけて立って歩くまでに獲得する様々な運動機能に着目したエクササイズで、正しい姿勢、理にかなった効率的な動きを取り戻します。
そらとりの秘密道具
そらとりではしっかりと体幹を整えるため、補助的にいくつかの道具を用います。
そらとりの秘密道具
  • ストレッチポール
  • バランスボード
  • 足首をやわらかくし、足裏にも刺激を与える「みちのく山道」
  • 無意識のバランス機能を呼び起こす「一本歯下駄」
01
コアコンディショニング&トレーニング
自分の体の重みを利用するエクササイズ。ご自宅でセルフケアできるようサポートします。
写真はそらとりのプライベートレッスンです
  • 体幹を整えたい方に
  • 新陳代謝の活性化に
  • ケガや腰痛の予防に
  • ジム通いが苦手だけれど、体幹を整えたい方に
そらとりのコアコン3ステップ
01
緩める
ストレッチポールを使って体幹の筋肉や関節を緩めバランスを調整します。
02
安定させる
整えられた体幹部を安定させるエクササイズを行います。無意識でもいい姿勢を保てるようになります。
03
連動させる
体幹と手足を連動させるエクササイズです。身体全体でスムーズな動きを身につけることで効率的ないい動きにつながり、疲労度が減ります。
コアコンディショニング
心身の健康にとって適度な運動は欠かせませんが、単純に鍛えれば良いというわけではありません。そらとりのパーソナルトレーニングで大切にしているのは「コンディショニング」という考え方です。簡潔に言えば「調子を整える」という意味で、あなたの心身の状態を最大限まで引き出していくことで、日常生活をより快適に過ごせるよう、また競技パフォーマンスが向上するよう導きます。
期待できる効果
姿勢の改善
姿勢の崩れは体幹の機能が低下しているからです。機能低下した体幹部を再教育することにより正しい姿勢に必要な「筋肉の柔軟性」「関節の可動性」「筋力」「意識」が身に付いていきます。
慢性痛の緩和
まさに現代病の代表例ともいえる肩こりや腰痛などの不定愁訴は、長時間のデスクワークなどで身体を動かさなくなったことが原因です。コアコンのエクササイズで筋肉の弾力や血流を取り戻し、背骨や骨盤を正しい位置に戻してあげることで多くの不定愁訴は改善します。
セルフコンディショニングの実践
そらとりがご提案するエクササイズは自体重でできるものがほとんどですのでご自宅などで1人でも続けていただけます。そうすることで自分の健康を自分で守れるセルフコンディショニングが身についてきます。
燃費のいい身体
エクササイズを続ける中で歪みや身体の使い癖などがなくなり、今まで使えていなかったコアの筋肉を使えるようになります。局所的にかかっていた負担が減るので疲れにくく、軽くて自由に動く身体づくりができます。
02
姿勢リセット&キープ
ストレッチポールや簡単なエクササイズを用いて、正しい姿勢へ導き、それを維持していくプログラム
姿勢リセット&キープ
  • 姿勢を良くしたい方に
  • デスクワークや車の運転が長い方
  • 目の疲れからくる頭痛でお悩みの方
  • 首の前傾による首ー後頭部の筋の緊張や猫背の方
姿勢リセット&キープで
集中力も高まる

スマホの普及や塾通いなど、生活環境の変化に伴って子供たちの姿勢が崩れてきています。
そこで、ストレッチポールや簡単なエクササイズを用いて、正しい姿勢を取り戻すプログラムを用意させていただきます。
首肩の筋の緊張ばかりではなく、胸郭がつぶれることにより内臓も圧迫されます。
ストレッチポールを使用したエクササイズで身体を緩めて広げましょう。

03
ストレッチポール指導
ストレッチポールで改善された姿勢を記憶しやすくなります。
ストレッチポール指導
  • 自分の体は自分でケアしたい方
  • 「基本エクササイズと骨盤股関節周りの調整法」
  • 「基本エクササイズと胸郭のケア方法」
ストレッチポールを効果的に活用

「ストレッチポール?家にあるけど、あんまり使ってない。」「上に寝転がってるだけ…」なんてもったいないですね!理にかなった、本当の使い方をお伝えいたします。
ストレッチポールに魅了される30分です。
ストレッチポールの上で行う基本的な動き、骨盤にフォーカスしたもの、胸郭にフォーカスしたもの、などいろいろなバリエーションをお伝えしますよ。
一家に1本、あればいいですね。これ1本あれば、かなりいいセルフメンテナスができるんですよ。
整体やマッサージ屋さんにお世話になる機会が減りそうですね。

04
フットコンディショニング
フットコンディショニング
  • 外反母趾、浮き指、むくみにお悩みの方
  • 冷え性こむら返り、内反小趾、偏平足、足ゆび機能低下などにお悩みの方

むくみや冷えの予防、改善、外反母趾、内反小趾、偏平足のケア、などに。
「趾」あしゆびと読みます。身体の中で唯一大地と接するところ。
センサーとしての役割を持ち、全身のバランスを取ると同時に衝撃を吸収し、移動時には推進力を生みだす大事な趾。
ところが普段は靴の中に押し込まれ、あまり意識されることがなく、本来の機能が失われつつあるのが現状です。
ここでは、施術とセルフケアの方法の指導という2つの側面から、趾の機能改善をはかります。

05
後頭部リリース(オプション)
ストレッチポールで体幹部を整えた後、首から上はセラピストの手にゆだねましょう。
後頭部リリース(オプション)
  • 目、肩、首をリフレッシュしたい方
  • デスクワークや車の運転が長い方
  • 目の疲れからくる頭痛でお悩みの方
  • スマホのやり過ぎの方
  • 首の前傾による首ー後頭部の筋の緊張や
  • 電磁波による影響を受けている方​

後頭部と第一頸椎周囲の筋を緩めていきます。
頭に溜まった静脈血が心臓部へ送り出され、脳脊髄液も入れ替わる効果が期待出来るので
老廃物が一掃され、頭だけでなく全身がリフレッシュすると好評です。

受験生におススメです。
頭の中が整理され、勉強がはかどります。

大変お勧めのオプションメニューです。是非お試しください。

06
セルフケア 少人数グループレッスン
月に数回不定期に開催しています
セルフケア 少人数グループレッスン

1時間ちょっと、軽く身体を動かしながら、日頃感じている身体の悩みを伺い、ご自宅でもできるケアの方法をお伝えしています。
木の香りに包まれた空間で気持ちがいいですよ。
スペースに限りがあるのでご予約くださいね。

出張

ご自宅、サークル、育児グループや施設などへも出張させていただきます。
また、体験会や講演会などについてもお気軽にご相談ください。