愛知県一宮市 自律神経の整体、そらとりです
長い自粛、ほんとにお疲れ様でした。
なんとか学校も始まりそうですね。
街中の自粛モードも解かれて、人の往来が増えているようですね。
ここで緩みすぎるとまた「自粛！」ってなるので気をつけたいところですが、
縮こまったからだとこころ、ちょっとほぐしたいですよね。
逆に、
解除になったんだけどなんか外に出る気になれない、
身体がだる重い、
気持ちも上がらない、、
という方は、
長い自粛の影響を受けてるかもしれません。
一般的にうつ病って、
身近な方が亡くなられたり強いストレスがあったときになりやすいってイメージがありますが、
頑張った後、
例えば、定年を迎えたサラリーマン、
子育てを終えた主婦の方もうつ病になっちゃうケースもあります。
ピーンと張り詰めていた緊張の糸がフッと緩んで、
それまでの疲れがドッと出てくるんですね。
それで「動けない」「考えられない」「感情も停滞」ってことになるんですね。
今回のコロナでの影響も同じことがいえると思います。
やりたいこと、行きたいところを我慢して、
感染しないように、させないように細心の注意を払って過ごしてきました。
その疲れが出てくるのは自然なことです。
「動けない」
「考えられない」
「感情が停滞」
悪いことではありません。
「休息が必要～」っていう身体からのメッセージです。
じゅうぶん、休ませてあげましょう。
家族にも協力してもらって、
ゆっくりしてください。
少し楽になったら、
気分転換に
公園のベンチでもいいし、
お気に入りのカフェでもいいし。。
安心してくつろげる場所でぼーっとしてみるのもいいかもしれません。
そして、規則正しい生活と
親しいお友達や家族との会話も、
鬱状態から早く抜け出せるポイントです。
でも焦らず、少しずつ。。。
うつは、身体の正常な機能の１つです。
今までがんばってきっていう証拠です。
正々堂々と休んでくださいね。