おうち時間を楽しもう
2020/04/24
ブログ
こんなのが回ってきたのでシェアさせていただきますね。
（もちろん承諾済みです）
- ヨガ 体を曲げたり、伸ばしたり、横に傾けたり、捻じったり、反らしたり、思いのままに動かしてみよう。ときに優しく、ときに負荷をかけながら、身体の声に耳を傾けて。インストラクターがいなくても、ちゃんとしたポーズじゃなくても大丈夫。あなた独自のヨガでOK!
- 掃除・整頓 散らかっているところ、気になりながら手つかずだったところをお掃除、整理整頓！不用品も処分して断捨離しちゃおう。
- 日光浴 適度に太陽を浴びると幸せホルモンが出たり、ビタミンDが生成されて免疫力アップ！特に朝の生まれたての太陽がおススメ！
- 花を飾る お花屋さんで買ったものでも、庭先や野の花でも、お部屋に花を飾りましょう。植物のエネルギーが癒してくれます。
- ありがとう 1日最低1回は誰かに「ありがとう」って伝えよう。家族、友達、同僚、店員さん、誰にでも。ありがとうって、声に出してみて。
- 早起き たまにはとびっきり早く日の出とともに起きだして、今日という日が始まる様子を味わってみよう。
- 声を出す 歌う、本を朗読する、声を出して笑う、マントラを唱える、なんでもいい。好きなように大きな声を出してみよう。
- 手紙を出す デジタルな時代だからこそ、あえてはがきや手紙に自分の文字で想いを伝えよう。ポストに届く手紙、喜んでくれるよ。
- 瞑想 目を閉じて、静かに座る時間を作る。最初は1分でも大丈夫。慣れてきたら少しずつ長く、ただあるがまま、今この瞬間を味わうだけ。
- 新しいことにチャレンジ やってみたかったこと、面白そう、素敵！と思ったこと、どんな小さなことでも一歩を踏み出してみる。
- 元気？ 気になる友達、ふと顔が浮かんだ人、ご無沙汰なあのひとに連絡をしてみよう。元気？のひとことがだれかを笑顔にするかも。
- 夜空を見上げる 夜はいろいろ考えてしまったり、不安になったりしやすいもの。夜空を見上げて月や星を眺めてみよう。
- 音楽を聴く テレビを消して音楽を聴こう。元気を出したいときはノリノリの曲を。静かになりたいときは穏やかな曲を。
- 読書 読みたかった本をじっくり読むチャンス。こころの栄養になる本、考えさせられる本、活字が苦手なら詩集や写真集でも。
- お料理 初めてのレシピに挑戦したり、簡単なものでも丁寧に、こころを込めて。
- 深呼吸 毎日、自分の呼吸と繋がろう。吐いて、吸って。できれば鼻呼吸。吐く息が吸う息の倍くらいの長さで。
- お昼寝 お気に入りのブランケットにくるまって、のんびりお昼寝。リラックスすることを自分に許してあげて。
- 夕日を眺める 1日が終わっていく様子を眺めてみよう。ただそっと静かに、沈みゆく太陽を見送ってみよう。
- 窓ふき 家中の窓や鏡をぴっかぴかに磨き上げる。光があふれて部屋も気持ちも明るくなるよ。
- お散歩 外に出て、ただ歩こう。空を見上げて、風のにおいをかいで、あたりを見渡して、大地を踏みしめる感覚を味わって。
- 映画をみる 観たかった映画やドキュメンタリー、快適な空間を整えて、飲み物とおやつを用意して、おうちシネマを楽しもう。
- 土いじり お庭にでも鉢にでも植物を育てよう。植物が日々成長する姿には元気をもらえるし、希望を与えてくれる。
- 朝風呂 朝日を浴びながらのんびりお風呂に入って贅沢気分。おうちスパ楽しんで。
- 人生の棚卸し 人生で大切にしたいこと、愛する人や物事をひとつずつ棚卸ししてみよう。これからの人生をどう生きたいのか、思いを巡らせる時間。
どうですか？自粛生活、楽しめそうですか？