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ここ最近、発達性トラウマ障害について書いてきました。

あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、

程度の差こそあれ、

結構多くの人に当てはまるんじゃないかと思っています。

気になる方は一度ご一読くださいね。

それで改めて我が家を見回してみると、、

トラウマだらけやん！！？？

もしかして、うちのおかんも？？？

ってことで、今日は我が家の裏事情を綴ってみたいと思います。

今は2020年12月で、この時点で長男が中3、次男が中2、3男が小5、妻・僕がアラフィフ、です。

（ちなみに妻は僕より3つ上です。どうでもいいけど。）

長男の時は難産でした。分娩にも時間がかかり、おまけに羊水を飲んでしまったとかでいきなり保育器っていう緊急事態。。

ほんとなら、「おぎゃ！！！！」って空気を目いっぱい吸い込んで、雄たけびを上げて生まれてきたかったろうに、いきなり窒息ですよ。。「生きるぞ！！」って生まれてきたのに、いきなり死と直面するんです。抗えないですよね。

それで、彼が選択したのは、3段階ある自律神経の中の背側迷走神経でした。「低覚醒、不動、スロー、解離、鬱」、深海魚のようにゆっくりと、最小限のエネルギーで生きていく神経モードです。

一見、中3の若者にしては「覇気がない」「やる気が見えない」「喜怒哀楽がわかりづらい」というふうに見えますが、神経モードを知るとその理由がわかります。

もうとっくに窒息死の危機からは逃れているんですが、背側迷走神経寄りで生きていくことが身体に刻み込まれてるんですね。

青が背側迷走神経複合体

緑が腹側迷走神経複合体

赤が交感神経

次男は、お産の時に陣痛促進剤を打たれました。

ほんとは自分で出てくるタイミングを伺っていたはずなんですが、

薬剤で無理やり出された感じですよね。

「え！？まだ嫌なんだけど！！？ちょっと待ってよ！！もう！！！」

って感じで「怒り」とか「闘争」の赤い交感神経モードに入りやすい特徴があります。

例えば、友達は遊びのつもりでじゃれあってきたとしても、

次男君はそれを「攻撃だ！」とみなして一緒に遊ぶことはせず、

そのお友達と距離を保とうとします。

彼の中には常に「戦い」があるのか、

小さい頃もよく夢の中で怒っていました。。

でも、例えばテストのときに目標を立てて挑む、

自ら課題を課すってことができます。（たぶん。。）

そして3男は、比較的落ち着いていて、

腹側迷走神経複合体にいることが多いような印象です。

友達も多く、だれとでも仲良くできる感じです。

あることにダメって言われても、じゃあこれだったらどう？

っていう、交渉というコミュニケーションが取れるのも腹側迷走神経の特徴です。

この腹側迷走神経複合体というのは、ほ乳類、特に人間に発達している神経で、

集団の中で助け合って生きていく中で発達してきました。

表情、声のトーン、肌と肌の触れ合いなどを感じ取り、安全か危険かを判断します。

３つの神経モードがありますが、

生きていくためにどれを選択するかということで、

どれがよくてどれがダメというものではありません。

ですが、赤い交感神経に偏り過ぎていても、

青い背側迷走神経に偏り過ぎていても、

日常生活を送る上で支障が出てくるので、

できたら腹側迷走神経複合体でいたいよね。。

それがいわゆる自律神経のバランスが取れているという状態で、

全身の機能が最適に働くということになります。

そして、青や赤に傾きやすい我が子を見ていて「すごいな！」と思うのが、

自分で緑の「腹側迷走神経複合体」に寄るためのチューニングをしているってこと！！

例えば長男は、小さいころに始めたピアノを今でも続けていて、

これは、聴覚を通して腹側迷走神経を刺激しているんだなってことがわかります。

なので、「受験生なんだからピアノはやめなさい」はアカンわけです。

怒りン坊の次男君は、キレやすくもあるんですが、

ぬいぐるみとかyogiboとか柔らかいものが好きなんです。

柔らかいものに触れることで安心感を得たいんですね。

今年のクリスマスプレゼントは、ミニオンの着ぐるみとyogiboの抱き枕ですからね。。

（yogiboの巨大マットはすでに持ってる・・）

「男の子なのに？」「中学生なのに？」はアカンわけです。。

親として、セラピストとして、

やれることもたくさんあるわけですが、

まずは、本能からくるそれぞれの「自己調整能力」を讃えたいと思います。

そして、そのプロセスを邪魔しないこと。

エゴ交じりの介入より、そっと見守る、それが1番かもしれません。

さて、、

厄介なのが、あと1名・・・・

さて、、、、

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『喜べば、喜び事が、喜んで、喜び連れて、喜びに来る』

小さなことでもいいから、
喜びや感謝の気持ちを大切にすること。

今を喜んでいれば、
未来も喜びに溢れたものになること。

そんな風に僕は解釈していて、
なんかほっこり前向きになれるので好きです。

夜寝る前に、その日にあったよかったことを思い浮かべると、だんだん気分が明るくなって希望が湧いてくる、という検証もあります。

脳は寝ている間に情報を反復練習する働きがあります。

ついついネガティブな方に引っ張られてしまう人も、
寝る前に1つでも2つでもいいので、「よかったこと」思い出してみてください。

喜び脳に生まれ変わってきますよ。

でもなかなかそうはいっても難しい・・

ついつい不安にばかり目が行ってしまう、、って方、多いかもしれません。。

それは生まれつきの性格なのか何なのか。。

実は、幼少期に形成された神経系によるものかもしれません。

子供は、生まれて育つ中で、

親や周囲の人たちに抱かれたり、

優しく話しかけられたり、

笑顔で見つめられたりして、

「自分は愛されている」

「ここは安全だ」

と認識して伸び伸びと成長することができます。

しかし、虐待や不適切養育、または夫婦共働きや核家族化による「子供の世話人の欠如」によって、不安や孤独感、寂しさなどを感じて育つと、

自分の身に危険を及ぼす存在に常に注意を払うようになります。

これは、自分の身を守るためにおのずと身につけられたものなのですが、

それが度を過ぎると、

ストレスに対して人以上に反応してしまったり、

いつもびくついていたり不安やネガティブな要素にばかり目が行ったり、

自己肯定感が低く、人との交わりや恋愛もうまくいかなかったり、

日常生活にも支障を及ぼしていしまいます。

ニューロセプションとは

周囲の状況が安全か否か、常に感じ取り、判断している神経系の仕組みをニューロセプションと呼びます。

これは、なんとなく気配を察するなど、「思考」を通さずに知覚する神経系の働きで、無意識のうちに常に行われています。

そして、このニューロセプションの発達の仕方は、今までどのような人生を送ってきたかによって大きく変わります。

例えば、子供のころ、安心して育った人は、ニューロセプションの発達も健全で、安全と危険を適切に判断できます。

しかし、先ほどから述べているように、虐待や不適切養育があったり、親の顔色を気にしてビクビクして過ごしていると、ニューロセプションが円滑に発達せず、常に危険信号ばかりを探すようになります。

ちょっとした刺激に過敏に反応したり、悪いことばかりに目が向いたり、逆にどんな人とも無分別に関わってトラブルに巻き込まれたり。。

発達性トラウマを抱える人は、このニューロセプションが常に危険を察知するように働いていて、

交感神経の<闘争/逃走モード>や、背側迷走神経の<凍り付き/不動/鬱モード>に入りやすい傾向があります。

では、そうやって幼少期に刻み込まれたものだから仕方がないのか、、、

実はそうではありません。

修復していくことは可能なんです。

ここに、セルフでできるいくつかその方法を挙げておきます。

・散歩

・自然の音を聞く

・動物と触れ合う

・笑う

・歌う

・ヨガなどのエクササイズ

・五感を楽しむ食事

・腸活

・自律訓練法

・タッチ

他、専門家の力を借りるという方法もありますが、

神経系という<身体>の問題であることから、

対話などのカウンセリングもいいですが、

身体からの（ソマティックな）取り組みが回復も速く、

有効であるとする専門家が増えてきているようです。

代表的なソマティックなアプローチ

・EMDR

・ブレインスポッティング

・TFT

・ブレインジム

・ホログラフィトーク

・ボディコネクトセラピー

・バイオダイナミック・クラニオセイクラルセラピー

・ソマティックエクスペリエンス

参照：花丘ちぐさ著「その生きづらさ、発達性トラウマ？」

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子供が心身ともに成長していくためには、

おっぱいをもらったり、成長に応じた食事を与えてもらったり、

お風呂に入れてもらったり、おしめを替えてもらったりするする必要があります。

それに加えて、目と目で見つめあったり、歌を歌ってあげたり、

優～しく話しかけたり、なでてあげたり、抱いてあげたりなどのスキンシップが不可欠です。

そのような関わりの中で、赤ちゃんが「ここは安全だ」「自分は歓迎されている」って感じることが神経系の発達にとってとても重要です。

「おいし～」って言ったら「おいしいね！」ってフィードバックをもらうこと。

「痛いよ～！」って言ったら「痛かったね～！！」って共感してもらうこと。

それらを通して、社会に順応しながら心身ともに健康に育っていくことができます。

一方で、

「痛いよ～！」「痛くない！男のこでしょ！」って共感を得られなかったり、

「早くしなさい！」っていつもせかされてたり、

「遊んで～」って近づいて行っても「あとでね」って相手にされなかったり、

「あなたのためだから」と限界を超えた努力を強いられたり、

「お兄ちゃんは優秀なのになんでお前は・・」って比較されたり、

「お姉ちゃんだから・・」って下の子の面倒を強要されたり、、

これらは「不適切養育」と呼ばれます。

また、両親の夫婦喧嘩が絶えなかったり、

親がストレスでいつもピリピリしていたりなど、

家庭環境も「不適切養育」に含まれます。

「虐待」はわかりやすいですが、

この「不適切養育」は自覚されていないことも多いのが問題です。

殴る、蹴るなどの暴行やひどい暴言が行われていれば、

「自分は虐待を受けた」と自覚を持ちやすいのですが、

「不適切養育」の場合は、

ご飯は食べさせてもらってたし、

塾などの習い事にも通わせてもらってたし、

特に不自由な感じはなかったので「幸せな子供時代だった」と認識していることが多いようです。

ここに、日々繰り返されることで「発達性トラウマ」を招く恐れのある「不適切養育」の一例を挙げておきます。

・子供に手をあげる

・思いやりのない言葉がけをする

・タイミングよく子供のニーズを満たさない

・服装や友人関係の「介入しすぎ」

・子離れできない

・過度の心配性

・無理に頑張らせる

・親の未熟による「子供への嫉妬」

・兄弟を比較する

どこの家庭でも起こりうることばかりですよね。

僕にも経験があります。

ですがここでは、それを責めるのではなくて、

そういうことが子供の成長、

そして大人になった時の人格形成にも大きく関わってくるという事実を

まず知っていただきたいという趣旨でこれを書いています。

詳細は、、「その生きづらさ、発達性トラウマ？」花丘ちぐさ著にあります。

このような「不適切養育」があると、

自己肯定感が低かったり、

人とうまくやっていけない、

周囲にある不安要素にばかり目が行く、

いつもビクビクしてる状態になりやすいのです。

難しいのは、赤ちゃんや幼い子供の頃に「不適切養育」があっても、

覚えていないことです。

自分に自信がなかったり、

ひどく人に気を遣ったり、

ネガティブなことばかりに目が行きがちだったり、

すぐに怒り出したり、、

不安につきまとわれたり、、

自分の生まれつきの性格のせいだと思っていたものは、

実は、この不適切養育による発達性トラウマ障害かもしれません。

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